Descubra os 9 segredos para longevidade

 Viver por muito tempo é um desejo que permeia os pensamentos de muitas pessoas ao redor do mundo. Porém, mais do que viver por longos anos, é importante saber que viver bem é o que realmente importa, afinal, levar uma vida saudável e manter bons hábitos subsidia a longevidade e a qualidade de vida.

Mas, qual é o segredo para ter maior longevidade?

Esta é uma pergunta que o americano Dan Buettner, autor de best-sellers, procura responder através do seu livro "Zonas Azuis: segredo para uma vida longa".

Link da Hotmart do ebook Longevidade

Descubra os 9 segredos para viver uma vida longa

Movimentar-se naturalmente

Livres de muitas comodidades trazidas pelos avanços tecnológicos, os moradores das chamadas Zonas Azuis se locomovem da forma mais natural possível, realizando trabalhos domésticos e se deslocando a maior parte do tempo a pé.

Ter um objetivo

Segundo o autor, na Zona Azul as pessoas entendem o poder motivador que o propósito aplica às suas vidas, sendo uma verdadeira razão para viver. A busca por alcançar esse propósito pode ser equivalente a mais 7 anos de vida.

Priorize o equilíbrio

Buscar o equilíbrio entre mente, corpo e espírito através de atividades que, além de proporcionar diversão, aliviam o stress. O lance é desacelerar e colocar em prática um ritmo de vida menos frenético.

Não se alimente demais

Respeite os limites do seu corpo, o ideal é comer uma quantidade de alimentos que o sacie, não que o empanturre.

Coma de forma saudável

Assim como os moradores das Zonas Azuis, dê preferência aos vegetais. Enriqueça seu cardápio com oleaginosas, frutas, verduras e cereais. Nas Zonas Azuis, a proteína animal está presente na dieta, mas raramente é ingerida.

Consumir vinho

Com moderação! As investigações mostraram que, na sua maioria, os habitantes das Zonas Azuis consomem bebidas alcoólicas regularmente, com moderação. A bebida recomendada é o vinho, rico em resveratol, uma substância que ajuda na saúde cardiovascular.

Cultivar as amizades

Para os habitantes das Zonas Azuis, a interação social (entre a comunidade e a família) aumenta muito a longevidade, pois provoca felicidade e bem-estar.

Mantenha os seus entes queridos por perto

Entre os habitantes das Zonas Azuis, a família é sempre tratada como uma prioridade.

Pertencimento e religião

Pesquisas mostram que fazer parte de uma comunidade religiosa, exercendo a fé, ajuda as pessoas a serem mais saudáveis, aumentando a expetativa de vida.

Como se vê, os segredos para ter uma vida mais longa vêm da adoção de um estilo de vida mais leve, saudável e feliz.

Por Rafa Salles